| 五谷杂粮煎饼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 五谷杂粮煎饼卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于跑步12分钟消耗的热量...480 | |||||
五谷杂粮煎饼卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
杂米面（2把）、鸡蛋（2枚）、生菜叶（5个）、小葱（3颗）、甜面酱 或者炸酱（2勺）、甜面酱或者炸酱（2勺）
1/12. 面粉放入小盆。
2/12. 面粉放入小盆。
3/12. 鸡蛋打成蛋液。
4/12. 把杂米面加水和鸡蛋液和成糊。
5/12. 把生菜和小葱清洗干净。
6/12. 小葱切成段和酱准备好，我用的是吃剩下的炸酱。
7/12. 把面糊一大勺子放入锅内转匀。
8/12. 等一面定型后翻面。
9/12. 两面都变黄时候放入少许鸡蛋液。
10/12. 把酱抹在煎饼上。
11/12. 放上一个生菜叶子和少许小葱段。
12/12. 一面折起，在把两边都折起，先放一个在盘中，其他的依靠摆在盘中即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、美容护肤等功效；可与生菜、菠菜、百合搭配；与味精、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷杂粮煎饼卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克