| 南瓜大馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜大馒头热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于垒球9分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜大馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、面粉（1000克）、酵母（4克）、碱（少许）
1/7. 南瓜洗净切条上锅蒸20分钟
2/7. 把蒸好凉凉的南瓜放进面里酵母一起发面
3/7. 我是昨天晚上发的面今天早上蒸的
4/7. 然后揉面，醒半小时上锅蒸20分钟
5/7. 闭火后五分钟后打开
6/7. 很软哦
7/7. 在配一碗蛋花紫菜汤早餐美美哒
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、解毒杀虫等功效；可与猪肉、枣、红豆搭配；与鸡肉、小白菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜大馒头热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克