| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于山地车8分钟消耗的热量...498 | |||||
韩式南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（20克）、白糖（20克）
1/7. 南瓜去籽去皮，洗干净切块，上锅蒸熟。
2/7. 蒸熟的南瓜倒进锅里
3/7. 用铲子铲成南瓜泥
4/7. 加温水小火慢熬
5/7. 糯米粉加水搅拌至顺滑无颗粒，倒入南瓜粥
6/7. 加入白糖。这个可以根据自己的喜好增减
7/7. 熬至粘稠即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与枣（鲜）、排骨、绿豆搭配；与山药、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克