| 家常清炒木耳菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 总量 | 269克 | 家常清炒木耳菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于吃东西36分钟消耗的热量...90 | |||||
家常清炒木耳菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（适量）、鸡精粉（少许）、醬油（少許）、盐（少許）、蒜头（适量）、红辣椒（两粒）
1/7. 木耳菜清洗，摘好，瀝乾水。
2/7. 大蒜和小辣椒???适量，切好。
3/7. 热锅下油，炒出香味。
4/7. 倒入青菜，翻炒。
5/7. 炒至变色
6/7. 加入少量酱油，翻炒片刻
7/7. 加入少量鸡精粉和食盐和盛好出锅。
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、滑肠、治便秘等功效；可与黄瓜、香菇搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常清炒木耳菜热量54 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物2.71 克
- 钠47.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾140 毫克