| 空气炸锅版地三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 空气炸锅版地三鲜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于掸灰尘26分钟消耗的热量...150 | |||||
空气炸锅版地三鲜的做法共16个步骤
食材主料/辅料
茄子（1个）、土豆（1个）、彩椒（2个）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、淀粉（适量）
1/16. 备齐材料
2/16. 土豆去皮切滚刀快，冷水浸泡10分钟
3/16. 入空气炸锅200度炸5分钟
4/16. 蒜切片，取6g色拉油（足够了）
5/16. 刷在土豆上，再炸10分钟
6/16. 彩椒洗净掰成块，茄子去皮切滚刀快
7/16. 茄块和彩椒块分别刷上油，入空气炸锅200度炸5分钟
8/16. 取出彩椒，茄子再炸5分钟
9/16. 空气炸锅炸好的土豆、茄子和彩椒
10/16. 酱油、醋、白糖、盐、淀粉入碗中调汁
11/16. 炒锅加入适量的油，爆香蒜片
12/16. 加入调好的汁烧开
13/16. 加入炸好的土豆茄子和彩椒翻炒
14/16. 让所有的菜菜裹上浓郁的汁
15/16. 出锅。
16/16. 出锅。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、养阴补虚、发汗解表等功效；可与火腿、五花肉、海虾搭配；与螃蟹、鱿鱼、墨鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 空气炸锅版地三鲜热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克