| 花生酱藕粉配饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 272克 | 花生酱藕粉配饼干热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡，相当于滑雪181分钟消耗的热量...420 | |||||
花生酱藕粉配饼干的做法共12个步骤
食材主料/辅料
饼干（2片）、藕粉（一袋）、花生酱（一勺）、白开水（半碗）、沸水（半碗）
1/12. 超市买的洪湖的藕粉。
2/12. 取一袋倒入碗里，少许约小半碗用凉水冲调藕粉，搅拌均匀即可。
3/12. 用沸水冲调后粉颜色有白色变成透明，开始搅拌。
4/12. 搅拌均匀到没有白色为止。
5/12. 咸味花生酱，不含糖。
6/12. 呵呵，里面相当细腻，不过粗颗粒的味道比这个香，但有糖，所以没有买。
7/12. 一大勺，呵呵。
8/12. 放入藕粉中开始搅拌。
9/12. 开始的样子。
10/12. 继续搅拌中。
11/12. 充分搅拌好了，很粘，有些朋友不喜欢那么粘就可以加多些水。
12/12. 好咯，喜欢吃甜食的朋友可以加入山楂片和葡萄干。
食材功效信息
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益血、帮助消化、止血等功效；可与鳝鱼、虾米、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱藕粉配饼干热量1265 千卡
- 脂肪65.8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物190 克
- 钠2554.9 毫克
- 钙148 毫克
- 铁27 毫克
- 钾219 毫克