| 蒸山水豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 蒸山水豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于摔跤40分钟消耗的热量...360 | |||||
蒸山水豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（2块）、姜（一个切丝）、生抽（3克）、盐（1勺）、食用油（1匙）、葱（一颗切葱花）
1/4. 新鲜的豆腐两块，在粘板上切成薄片，放盘里码好
2/4. 姜切成丝，放豆腐上，豆腐上面撒均匀的一点点盐
3/4. 蒸锅放水烧开，把放碗里码好的豆腐放入锅中蒸25分钟
4/4. 取出蒸好的豆腐把盘中多余的水分倒掉，撒入葱，生抽，油烧开，浇上去就好啦
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、清热润燥、和脾胃等功效；可与平菇、桂花、辣椒搭配；与小葱、菠菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸山水豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克