| 无皮烤红薯家庭版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 无皮烤红薯家庭版热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于安装雨水槽50分钟消耗的热量...360 | |||||
无皮烤红薯家庭版的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（4个）、水（1克）
1/8. 选了四个大小差不多的红薯，洗净备用
2/8. 去皮
3/8. 上蒸锅。凉水入锅。采用先蒸后烤的方式，可以大大的节约时间
4/8. 这个大小需要最少蒸20分钟。按个头大小决定蒸的时间。大个的最少要三十分钟，中等的二十左右。小的、细的十五分钟。这个时间约七成熟。余下的可以用烤箱完成。
5/8. 放在烤盘上准备入烤箱。烤箱要先预热
6/8. 先200度热风铛烤十分钟，可以使表面看起来很漂亮。然后转150度进行烘烤。此次用的中等个头的烤了四十分钟才好。
7/8. 中间时刻取出翻面，然后继续烤。与烤盘接触的那面已经微微有焦黄的感觉了。
8/8. 烤好了，已经迫不及待的掰了一块吃了起来。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、健脾胃、瘦身等功效；可与牛奶、水芹菜、莲子搭配；与西红柿、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无皮烤红薯家庭版热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克