秋季养生的热量和减肥功效

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与香菜、燕麦、枸杞搭配；与茶叶、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、健脾益胃、促消化等功效；可与银杏、鸭腿、燕麦搭配；与虾、笋瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、预防乳腺癌、解毒等功效；可与牛里脊、玉米面、牛肉搭配；与牛奶、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、帮助消化等功效；可与香菇、比目鱼、莴笋搭配；与辣椒、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；