| 清新火龙果船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 梨 | 克 | 35千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 清新火龙果船热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于柔软体操63分钟消耗的热量...280 | |||||
清新火龙果船的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火龙果（1个（约200）克）、香蕉（一根）、梨（80克）、柚子果肉（150克）、原味酸奶（100克）、柠檬（2片）
1/3. 火龙果切成两半，用小刀沿皮划开，取出果肉，切条，拍再改刀切丁，火龙果果皮作为容器备用。
2/3. 香蕉去皮，切小丁；柚子去皮，取果肉，切小丁；梨洗净，去核，切小丁。
3/3. 把所有水果丁装入火龙果容器中，倒入酸奶，挤上柠檬汁拌匀即可。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、治疗便秘、预防大肠癌等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、治热病烦渴、均衡营养等功效；可与冰糖、国光苹果、牛奶搭配；与芋头、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、预防高血压、解疮毒等功效；可与蜂蜜、冰糖、姜汁搭配；与白开水、猪蹄、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新火龙果船热量296 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质2.59 克
- 碳水化合物49.44 克
- 钠3.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾450 毫克