| 什蔬披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 481克 | 什蔬披萨热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡，相当于粉刷205分钟消耗的热量...180 | |||||
什蔬披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（数个）、披萨饼坯子（一个）、火腿片（若干）、玉米籽（若干）、豌豆（若干）、洋葱（数个）、青椒（数个）、番茄酱（适量）、马苏里格芝士（适量）
1/8. 先将备好的饼坯子用叉子 叉些洞
2/8. 准备好原料：青椒 小番茄 洋葱数个
3/8. 以及玉米籽 豌豆若干
4/8. 再将青椒切丝 洋葱切丝 小番茄切片 也可加些火腿片
5/8. 在饼坯子上刷一层薄薄的番茄酱 再依次铺上番茄 洋葱 玉米 豌豆 青椒
6/8. 再铺上一层切好的芝士
7/8. 再放上一层火腿片 洋葱 青椒铺平
8/8. 将烤箱预热10分钟 然后放入披萨饼坯子 中火220度 烤制约20分钟 即可
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、止泻痢、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什蔬披萨热量615 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质37.8 克
- 碳水化合物73.63 克
- 钠1318.7 毫克
- 钙131 毫克
- 铁6.32 毫克
- 钾1273 毫克