| 蒜蓉炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 500克 | 蒜蓉炒菜心热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于滑雪机14分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜蓉炒菜心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜心（500克）、蒜蓉（四瓣）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 菜心洗干净和切碎蒜蓉代用。
2/5. 热锅热油放入蒜蓉炒出香味。
3/5. 蒜蓉炒出香味然后放入菜心炒。
4/5. 菜心炒断生，放入盐扮匀再炒一分钟就Ok了。
5/5. 绿油油的菜心炒好了。装盘准备开饭。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、促消化、预防贫血等功效；可与香菇、粳米、鸡肉搭配；与山药、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉炒菜心热量95 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克