| 桂圆银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆肉 | 克 | 157千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 70克 | 桂圆银耳热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于吃东西98分钟消耗的热量...120 | |||||
桂圆银耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、桂圆肉（50克）、白糖（135克）
1/8. 食材：银耳（已泡发）、桂圆肉、白糖
2/8. 将已泡发好的银耳清洗一下。
3/8. 随后，将清洗好的银耳下入高压锅中。
4/8. 接着，合入桂圆肉，加入一些清水。
5/8. 盖上盖烧煮15分钟关火。
6/8. 焖至没气后开盖。
7/8. 然后，搁入白糖。
8/8. 搅拌均匀，即成。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、益胃、润肠等功效；可与梨、豆腐皮、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有养肌肉、益气血、惊悸等功效；可与绿茶、橘子、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 桂圆银耳热量197 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物140.8 克
- 钠89.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁8 毫克
- 钾1717 毫克