| 花生奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 510千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 257克 | 花生奶热量/卡路里1163千卡 | |||
 热量1163千卡，相当于固定脚踏车166分钟消耗的热量...420 | |||||
花生奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生（90克）、大米（一点点）、牛奶（100毫升）、水（1100毫升）
1/3. 花生泡发之后，加入大米一起清先干净。
2/3. 将洗好的花生、大米加入豆浆机，加入1100毫升水，100毫升牛奶，开启“五谷豆浆”模式。
3/3. 磨好之后过滤到杯子里，再调入砂糖就可以了。冷藏口感更好！
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、促生长、润肺化痰等功效；可与莲子、黄豆、苦菊搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、除烦渴等功效；可与红薯、锁阳、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生奶热量1163 千卡
- 脂肪52.9 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物101.5 克
- 钠685 毫克
- 钙904 毫克
- 铁49.76 毫克
- 钾1043 毫克