| 青椒炒墨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 总量 | 316克 | 青椒炒墨鱼热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于上厕所262分钟消耗的热量...60 | |||||
青椒炒墨鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
墨鱼（1只）、青椒（1个）、黄瓜（1根）、食用油（适量）、盐（适量）、味极鲜酱油（适量）、料酒（适量）
1/8. 青椒洗净切成丝，黄瓜去皮洗净切成片。
2/8. 墨鱼清理干净，切成条。
3/8. 锅里油热加入葱花炒香。
4/8. 加入墨鱼煸炒。
5/8. 加点料酒去腥。
6/8. 加入青椒，黄瓜翻炒。
7/8. 加点味极鲜酱油翻炒。
8/8. 炒至青椒断生加入盐调匀出锅。
食材功效信息
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾理气、明目、养血等功效；可与西兰花、银耳、紫菜搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒墨鱼热量262 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠165.5 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1 毫克
- 钾400 毫克