| 丁香鱼炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 36千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 丁香鱼 | 克 | 19千卡 | 96千卡 | 37.5克 | 3.1克 |
| 总量 | 200克 | 丁香鱼炒空心菜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于踩水14分钟消耗的热量...240 | |||||
丁香鱼炒空心菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
空心菜（180克）、丁香鱼（20克）、蒜末（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：空心菜（已清洗切开）、丁香鱼、蒜末
2/7. 烧锅倒油烧热，下入蒜末爆香。
3/7. 接着，下入切好的空心菜翻炒翻炒。
4/7. 然后，合入丁香鱼翻炒一下。
5/7. 最后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、防暑解热、防治痢疾等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
丁香鱼的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津开胃等功效；
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营养信息
- 丁香鱼炒空心菜热量55 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质39.7 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠4469.3 毫克
- 钙689 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾907 毫克