| 话梅芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 话梅芸豆热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于打沙袋21分钟消耗的热量...360 | |||||
话梅芸豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芸豆（500克）、话梅（175克）、冰糖（适量）、盐（适量）、干山楂（50克）、红枣（200克）
1/9. 所需食材大团圆。白芸豆用冷水浸泡6小时以上至涨大。
2/9. 锅中放入适量的水，加入白芸豆大火煮开。
3/9. 加入话梅、冰糖、山楂继续大火煮30分钟。
4/9. 30分钟后转小火煮1小时。
5/9. 放入红枣继续小火煮30分钟。
6/9. 煮好后的芸豆等食材浸在汤汁中2至3小时自然冷却。
7/9. 先不急着吃，准备几个无油无水干燥的玻璃瓶。
8/9. 装入玻璃瓶放入冰箱冷藏数小时后味道更佳。
9/9. 酸甜软糯的小菜——话梅芸豆可以享用了哦。
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强抗病能力、促进新陈代谢、激活淋巴细胞等功效；可与豆腐、猪里脊肉、乌鸡搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 话梅芸豆热量125 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1 毫克
- 钾112 毫克