| 紫甘蓝卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 21千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 34千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 170克 | 紫甘蓝卷饼热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于拖地板16分钟消耗的热量...210 | |||||
紫甘蓝卷饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（110克）、山药（60克）、面粉（80克）、水（170毫升）、食用油（少许）
1/6. 紫甘蓝焯熟，山药去皮切块
2/6. 将所有食材置入料理机中
3/6. 选择果蔬汁键运行至结束
4/6. 倒入碗内，并在在平底锅内刷一层油
5/6. 倒入面糊摊平
6/6. 卷入喜欢吃的食材即可
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与虾米、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、痈肿、益胃补肾等功效；可与面条、猪骨、羊排搭配；与甘遂、南瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫甘蓝卷饼热量55 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物18.6 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克