| 南瓜绿豆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 130克 | 南瓜绿豆糖水热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于背包旅行17分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜绿豆糖水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、绿豆（30克）、红枣（5颗）、冰糖（1小块）
1/8. 准备好所有的材料
2/8. 绿豆提前半天泡下，也可早一晚泡下。
3/8. 将南瓜去皮切成小块。
4/8. 罐中倒入2/3煮沸的热水，关上杯子静置5分钟。
5/8. 将水倒出，杯中倒入全部的材料，倒入刚煮沸的热水盖上盖子焖5分钟，倒掉水，再倒入刚煮沸的热水盖上盖子便可。（为什么小主会多了这个步骤，本来可以直接加水焖煮就可以，但给宝宝吃的东西，小主觉得南瓜绿豆泡完水后都是生的水，一定要第一篇先泡上5分钟，让其原来的冷水让沸水冲洗弃掉后，再加入沸水才可以放心的焖煮。）
6/8. 因为带着宝宝急着出去玩，我也便将杯子放入袋子里便带出门了。
7/8. 三小时后宝宝回车里，它变成这样的这样了，南瓜全熟了，绿豆呢？成豆花，我仅找了几颗飘在汤面的绿壳，你们还能说这东东煮不烂豆子吗。
8/8. 如果不喜欢煮烂的可以提前半小时节取出。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、益气等功效；可与牛里脊、牛腩、排骨搭配；与西红柿、海鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、清热解毒、保护肾脏等功效；可与南瓜、马齿苋、西瓜搭配；与狗肉、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆糖水热量121 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾932 毫克