| 快手紫菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 256克 | 快手紫菜汤热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于板球24分钟消耗的热量...300 | |||||
快手紫菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（少量这个可以不加）、紫菜（少许）、虾皮（少量）、葱白（一小段）、白胡椒（2毫升）、盐（1毫升）、香油（5毫升）、鸡精（1毫升）
1/5. 葱切细丝，菜洗净，主要的是紫菜 葱丝 虾皮，这次放点小蘑菇，平时是不加蘑菇的
2/5. 把所有的食材放入汤锅，加盐。虾皮是咸的，放盐的量比平时要少一些。加水量不要太多，够喝就好，我加了两人喝的量
3/5. 汤碗放入鸡精，白胡椒，香油，可以加酱油
4/5. 汤锅里的水滚开后，把汤锅里的汤倒进，放好调料的汤碗里
5/5. 汤好了
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、镇静、润肺等功效；可与青豆、豆腐、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、化痰软坚、补肾养心等功效；可与蜂蜜、紫甘蓝、白萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、降血压、预防高血压等功效；可与紫菜、丝瓜、小白菜搭配；与橄榄、黄豆、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手紫菜汤热量119 千卡
- 脂肪2.82 克
- 蛋白质39.79 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠5110.7 毫克
- 钙1061 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾973 毫克