| 香辣手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 500克 | 香辣手撕包菜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于登山机16分钟消耗的热量...402 | |||||
香辣手撕包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（500克）、红辣椒（20克）、食用油（3毫升）、盐（3克）、大蒜（5克）、陈醋（3毫升）、酱油（1毫升）
1/6. 准备好新鲜的包菜；手撕成块，梗不要；PS:手撕的包菜比刀切的更好吃。
2/6. 清水里放一点盐，浸泡3分钟；
3/6. 捞出沥干水；
4/6. 热锅，倒油，放辣椒、蒜末爆香；
5/6. 加入包菜，爆炒至九成熟；
6/6. 放陈醋、酱油、盐，翻炒均匀即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、减肥等功效；可与木耳、樱桃番茄、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣手撕包菜热量110 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克