| 饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 323克 | 饭团热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于林业工作63分钟消耗的热量...480 | |||||
饭团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
肉松（适量）、荷包蛋（一个）、奥尔良鸡肉（适量）、米饭（适量）、寿司紫菜（3张）
1/10. 先在桌子上铺上一张保鲜膜，再铺上一张寿司紫菜，把荷包蛋放在紫菜中心
2/10. 再把米饭铺在荷包蛋上面
3/10. 再把紫菜空余的四周折叠起来，把米饭包裹起来
4/10. 再用保鲜膜包裹起来定型
5/10. 按照上面的方法制作其他口味的饭团
6/10. 肉松口味
7/10. 定型好的饭团拆开保鲜膜，用锋利的小刀再中间切开
8/10. 奥尔良鸡肉口味
9/10. 肉松口味
10/10. 好看又好吃的饭团就制作完成啦
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、解热毒、滋肝阴等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饭团热量504 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物56 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克