| 胡萝卜包菜拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 624克 | 胡萝卜包菜拌面热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡，相当于乒乓球209分钟消耗的热量...240 | |||||
胡萝卜包菜拌面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
包菜（少半个）、胡萝卜（半根）、面条（一把）、黄瓜（半根）、植物油（适量）、盐（少许）、酱油（少许）
1/11. 主材准备好
2/11. 包菜、胡萝卜切细丝
3/11. 面条入开水中煮熟
4/11. 捞出，过两遍凉水防粘连
5/11. 炒锅中倒少许油，油热后，将包菜丝、胡萝卜丝入锅中翻炒几下，加入少许盐继续翻炒
6/11. 加入少许酱油，想要颜色清爽，可以不加酱油，混合均匀后关火
7/11. 黄瓜纵分两半，再切成厚约3毫米的半圆片
8/11. 将黄瓜片摆盘中呈水波状，再依次将面条摆成帆船状，包菜胡萝卜做成船帆上的装饰
9/11. 祝每个人在生活和事业上都一帆风顺
10/11. 来看看普通版的拌面
11/11. 一起来做简单好吃的拌面吧
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与猪肉、西红柿、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、解毒生津等功效；可与香菇、西瓜、草鱼搭配；与苹果、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜包菜拌面热量837 千卡
- 脂肪3.51 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物83.11 克
- 钠55.2 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾259 毫克