| 紫薯隔夜燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯隔夜燕麦粥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于拉伸运动66分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯隔夜燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、酸奶（100毫升）、燕麦（100克）、水（适量）、装饰水果（适量）、坚果（适量）
1/4. 紫薯蒸熟去皮
2/4. 将紫薯，酸奶，水置入料理机中，选择果蔬汁键运行至结束
3/4. 燕麦和紫薯奶昔倒进碗里搅拌均匀
4/4. 保鲜膜密封放入冰箱一整夜，第二天取出摆上水果坚果即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、补虚乏等功效；可与水芹菜、大米、牛奶搭配；与蛋黄、大花蟹 、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯隔夜燕麦粥热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克