| 野菜番茄三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 179克 | 野菜番茄三明治热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于穿衣服254分钟消耗的热量...120 | |||||
野菜番茄三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
野菜（100克）、全麦面包（若干片）、番茄酱（2匙）、芝麻酱（4匙）、盐（适量）
1/4. 将野菜焯水 然后滤干大部分水
2/4. 野菜和芝麻酱混合均匀 加适量盐
3/4. 在面包两面挤适量番茄酱调味
4/4. 把野菜放在面包上 再把两片面包合起来压一下
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 野菜番茄三明治热量508 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物45.5 克
- 钠346 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾314 毫克