| 鸡腿卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 752克 | 鸡腿卷饼热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡，相当于长笛542分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡腿卷饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（4只）、生菜（5片）、面粉（200克）、胡椒粉（1克）、黄瓜（一根）、盐（2克）、淀粉（20克）、生抽（4毫升）
1/14. 鸡腿剔骨，再花上几刀
2/14. 放入生抽、淀粉、胡椒粉拌匀腌制一会
3/14. 锅内抹油，放入鸡腿慢煎至两面金黄捞出
4/14. 鸡腿切成条备用
5/14. 面粉、淀粉、盐兑水和成面糊
6/14. 锅内抹油，放入面糊摊平，小火慢慢煎
7/14. 磕入鸡蛋，用勺子刮匀，烙一会儿
8/14. 用铲子和筷子帮助的烙饼翻面，继续烙熟
9/14. 铺上生菜，放上鸡腿条，配上黄瓜
10/14. 铺上生菜，放上鸡腿条，配上黄瓜
11/14. 把菜和饼卷起来
12/14. 请用吧！
13/14. 可以搭配各种食物一起吃，喝粥或者牛奶、酸奶
14/14. 吃吧吃吧
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、活血脉、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛催眠、促进消化等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿卷饼热量1085 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质18.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠305.4 毫克
- 钙120 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾1151 毫克