| 双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 72克 | 双皮奶热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于下坡滑雪21分钟消耗的热量...300 | |||||
双皮奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋清（适量）、牛奶（适量）、白砂糖（适量）
1/9. 把牛奶煮开
2/9. 放到牛奶上有奶皮
3/9. 把鸡蛋弄出一个小洞。
4/9. 把鸡蛋清倒出，搅拌。
5/9. 然后把奶皮开出一个小孔，把牛奶倒出。
6/9. 牛奶继续煮，把糖加进去。
7/9. 把鸡蛋清倒进去，均匀搅拌。
8/9. 然后，把牛奶沿着碗壁倒进去。
9/9. 在蒸20分钟，就好了！
食材功效信息
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、润肺利咽、止咳等功效；可与西红柿、紫菜、羊排搭配；与茶叶、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 双皮奶热量104 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克