| 空气炸锅版花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 366克 | 空气炸锅版花菜热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于看电影605分钟消耗的热量...60 | |||||
空气炸锅版花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花菜（半个）、香肠（一根）、蒜头（3个）、葱（2根）、酒（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、青辣椒（各半个）、红辣椒（2个）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 把花菜洗净切成小朵加入少许盐、生抽、红辣椒、椒盐粉拌匀腌制20分钟再加入切片的香肠加入少许橄榄油拦匀
2/4. 青红椒切块、葱切段、蒜子对半切开
3/4. 炸锅底部刷油把青红椒放入锅底，倒入拌好的花菜香肠
4/4. 空气炸锅180度预热5分钟，再放入设定175度12分钟，中间搅拌一下，快好时放入葱段即可。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、抗癌、利尿通便等功效；可与牛肉酱、芹菜、猪里脊肉搭配；与猪肝、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空气炸锅版花菜热量605 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠2392.4 毫克
- 钙170 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾645 毫克