| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 100克 | 自制花生酱热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于灭火47分钟消耗的热量...720 | |||||
自制花生酱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生（100克）、玉米油（10克）、盐（1克）、白糖（10克）
1/8. 花生炒香，由于量少我就直接用平底锅炒，你也可以用烤箱哈
2/8. 炒好晾凉一点搓去红衣，你也可以不搓（个人喜欢哈）
3/8. 加10克白糖（这个甜度刚好，不喜欢甜的也可以不加）
4/8. 放入搅拌机的研磨杯打碎，记得打一下停一下直至打到你喜欢的粗细程度
5/8. 我喜欢有点颗粒状的
6/8. 10克玉米油倒入平底锅小火加热到冒烟状态（拍不到烟，你们只能自己体会哈）
7/8. 最后把烧热的油倒入搅打好的花生碎中搅匀，装瓶密封保存即可，哎呀这香味????
8/8. 别老跟我说减肥了，尝一口吧！????
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、润肺止咳、治疗高血压等功效；可与菠菜、南瓜子、鲫鱼搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生酱热量567 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克