| 红果龙利鱼番茄汤之热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 166千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 200克 | 红果龙利鱼番茄汤之热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于减肥操28分钟消耗的热量...360 | |||||
红果龙利鱼番茄汤之的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（200克）、红果家茄汁面汤料（20克）、生姜（5克）、橄榄油（5克）、淀粉（2克）
1/5. 我们先将龙利鱼洗净，切成小块，大约1*1cm左右就可以。
2/5. 姜丝切成细条，放入装鱼块的碗中
3/5. 锅内加入橄榄油，把汤料炒一下，然后倒入装有清水的汤锅中，烧制沸腾后，再用小火焖3分钟。这样的汤汁会更纯正、浓郁，无需添加其他调味料。
4/5. 小火焖好后，再加入鱼块（记得把鱼块腌制时的姜丝挑掉），再用大火煮开。
5/5. 煮开后，再加入淀粉勾芡（淀粉需兑水），继续大火煮开就完成了
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 红果龙利鱼番茄汤之热量166 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克