| 虾仁肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 72千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 150克 | 虾仁肉包热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于堆肥14分钟消耗的热量...300 | |||||
虾仁肉包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
虾仁（150克）、猪肉粒（150克）、香菇（两个）、葱花（一颗）、姜（少许）、面粉（350克）、酵母（5克）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/9. 先发面——面粉加酵母粉后用水揉成面团，醒面半个小时，然后再不停地揉搓，直至面团光滑（我这个图是过程中，并不是最后用的面团图，发好的面团忘记拍照了）
2/9. 准备馅料：虾仁+猪肉粒+香菇+青葱+姜末（用少许的料酒，酱油，盐和鸡精调味）
3/9. 搅拌均匀
4/9. 面团发好后，把它分成几个小团，然后逐个擀成圆形（因为做包子，皮稍微可以厚一点，不像包饺子一样，皮要擀薄）
5/9. 舀一大勺馅料到皮中间，然后把它包起来
6/9. 包成这样
7/9. 包好的包子放十分钟，让它二次发酵
8/9. 然后放进蒸锅，蒸15分钟左右
9/9. 做好的包子
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提高性功能、提高性欲等功效；可与豌豆、龙须菜、葡萄搭配；与木瓜、葡萄、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁肉包热量72 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克