| 炒蒜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 140克 | 炒蒜苔热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于爬泳15分钟消耗的热量...480 | |||||
炒蒜苔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜片（一勺）、木耳（一勺）、鸡蛋（两个）、蒜苔（半斤）
1/4. 蒜苔切片和胡萝卜！
2/4. 锅中放油加热炒胡萝卜，放酱油倒入蒜苔翻炒均匀至熟！
3/4. 倒入木耳和鸡蛋同炒片刻，放入一勺盐即可！
4/4. 装盘即可！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、贫血、补血等功效；可与猪血、枣、鲫鱼搭配；与麦冬、田螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、美容护肤等功效；可与紫菜、香椿、圆生菜搭配；与味精、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒蒜苔热量117 千卡
- 脂肪9.55 克
- 蛋白质13.04 克
- 碳水化合物7.47 克
- 钠151 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾181 毫克