| 蒜茸空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 蒜茸空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于讲话39分钟消耗的热量...108 | |||||
蒜茸空心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
空心菜（一把）、大蒜（6瓣）、植物油（少许）、盐（适量）
1/6. 空心菜择洗干净，切成寸段
2/6. 大蒜拍碎剁成末
3/6. 炒锅中倒适量植物油，待油热之后，先倒入菜杆炒变蔫，再放入菜叶同炒
4/6. 撒适量盐
5/6. 待菜完全变色，倒入蒜末，混合均匀就可出锅了
6/6. 蒜香浓郁
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿除湿、防暑解热、美容等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茸空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克