| 老面包子馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 270克 | 老面包子馒头热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡，相当于帆船运动356分钟消耗的热量...180 | |||||
老面包子馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、素菜（适量）、包易通老面浓缩粉（40克）、面粉（500克）、水（230克）、姜（适量）、白糖（20克）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 按比例准备好面粉、水，将包易通老面浓缩粉、白糖倒入面粉中搅拌均匀
2/9. 加入适量水，开始揉面
3/9. 揉面10分钟，手法和时间很关键，一定要用力揉均匀
4/9. 面肉好后，静置醒发10分钟，静止时可以在面团表面盖上保鲜膜防止水分挥发
5/9. 准备馅料，拌匀，依个人口味调味，备用
6/9. 将醒好的面团切成长条
7/9. 将长条搓成粗细均匀，再切成馒头状的小块
8/9. 将小块面团用擀面棍或手压成厚薄基本均匀的圆形包子皮，放入适量肉馅，包好
9/9. 将蒸锅里的水烧开，放入包子，大火蒸10分钟，新鲜美味的包子出炉了
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、生津液、滋阴等功效；可与大蒜、冬笋、洋葱搭配；与首乌、红螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 老面包子馒头热量1067 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克