| 清蒸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于乘双连雪橇75分钟消耗的热量...420 | |||||
清蒸黄花鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（一条）、姜（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）
1/8. 买了一条黄花鱼 残忍的将它破皮开肚去除内脏 ??刮掉鱼鳞 把材料洗干净
2/8. 两侧加花刀 一点点盐 均匀抹在鱼身上～葱白、姜切丝 塞进鱼头鱼肚鱼的花刀处 最后淋一小勺料酒（也可以不用） 鱼就处理完毕啦??
3/8. 水开后上锅蒸6、7分钟 用筷子能把鱼轻松扎穿 就算熟啦！
4/8. 把鱼拿出来 把蒸出来的水比掉 再撒上一些葱花 淋少许生抽
5/8. 另起一锅 放油 把油烧到有点冒烟 然后浇在鱼上面 噼里啪啦 葱花和鱼的香味一并被激发出来 可香啦！
6/8. 成品 是不是很诱人??????????
7/8. 成品 看看 鱼肉很鲜很嫩 酱油伴着鱼香 这汁儿也超下饭的～????
8/8. 成品 ‘??????啊～我那么可爱 为什么要吃我’ ??的牙齿也是蛮可怕的……哈哈哈
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾升胃、益气填精等功效；可与卷心菜、鲫鱼、蜂蜜搭配；与鲇鱼、冰棍、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克