| 腊肠玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 154克 | 腊肠玉米浓汤热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于郊游40分钟消耗的热量...240 | |||||
腊肠玉米浓汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（1根）、广味腊肠（35克）、水（500毫升）、牛奶（50毫升）、盐（少许）、黑胡椒粉（适量）、葱花（少许）
1/13. 用料：甜玉米1根，广味腊肠35克，水500毫升，牛奶50毫升，盐少许，黑胡椒碎适量，葱花少许
2/13. 将玉米粒削下，
3/13. 玉米棒子加水，煮上10来分钟。
4/13. 将2/3玉米粒和一半煮玉米的水倒入料理机杯。
5/13. 搅打成浓浆。
6/13. 腊肠洗净，切成玉米粒大小的丁。
7/13. 将剩下的玉米粒和玉米水倒入锅中。
8/13. 加入腊肠丁，置火上煮熟。
9/13. 一边搅拌一边加入玉米浆。
10/13. 中火加热，并不断搅拌。
11/13. 待玉米汤煮熟，并达到想要的稠度，倒入牛奶，煮沸1-2分钟。
12/13. 熄火，加入盐，一半黑胡椒碎，搅拌均匀。
13/13. 倒入大碗，表面撒剩下的黑胡椒碎和葱花点缀。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降血脂、软化血管等功效；可与洋葱、鸽肉、芥蓝搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠玉米浓汤热量162 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克