| 腊肠蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 腊肠蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于贴墙纸129分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肠蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、米饭（1碗）、腊肠（1根）、大蒜（2粒）、盐（1.5茶匙）、葱花（2根）
1/10. 腊肠切小粒，蒜米切好备用。
2/10. 鸡蛋一个打散，米饭一碗备用。
3/10. 鸡蛋炒好盛出备用。
4/10. 锅内热油爆香蒜米。
5/10. 倒入腊肠粒炒香。
6/10. 倒入米饭入锅内。
7/10. 加少许水以防粘锅。
8/10. 加少许盐调味。
9/10. 把之前炒好的鸡蛋倒回锅内。
10/10. 翻炒均匀，加葱花即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、解热烦等功效；可与茼蒿、肥牛、圆生菜搭配；与甲鱼 、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克