| 意大利通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 685克 | 意大利通心粉热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡，相当于开飞机427分钟消耗的热量...120 | |||||
意大利通心粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、通心粉（适量）、西红柿（4个）、牛肉（150克）、洋葱（半个）、盐（少许）、食用油（适量）、黄油（一小块）
1/9. 准备好食材
2/9. 我用的西冷牛排 隔着袋子反正面捶松 为了吃起来不硬
3/9. 锅中放水 倒入通心粉 煮至软
4/9. 牛肉剁碎
5/9. 西红柿去皮 切块 锅中放油 倒入西红柿煸炒 放少许盐 翻炒均匀后 盖锅盖 小火焖至成西红柿酱
6/9. 至西红柿成浆糊状 改大火 倒入洋葱丁 牛肉碎 和一点点黄油 翻炒至牛肉断生 大概一分半钟即可
7/9. 盛出备用
8/9. 锅中放少许黄油 小火 煎胡萝卜条和洋葱丝至表面微焦 放少许盐关火盛出
9/9. 摆盘 即可品尝美味又好吃的意大利通心粉啦！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、促进消化等功效；可与西兰花、草鱼、绿豆芽搭配；与西红柿、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、健脾、健脾厚肠等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、生津止渴、祛雀斑等功效；可与圆白菜、鲫鱼、山楂搭配；与河蚌、鱼头、香菇相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、促进康复、补铁等功效；可与水芹菜、山楂、香芋搭配；与鲇鱼、鲶鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利通心粉热量854 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质41.17 克
- 碳水化合物83.6 克
- 钠53.6 毫克
- 钙15.7 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾522 毫克