| 瑞金擂茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 489克 | 瑞金擂茶热量/卡路里2096千卡 | |||
 热量2096千卡，相当于乡村舞466分钟消耗的热量...270 | |||||
瑞金擂茶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、花生（适量）、绿豆（适量）、芝麻（适量）、绿茶（适量）、葱（适量）
1/3. 将大米、芝麻、花生、绿豆、黄豆、茶叶、桔子分别擂成碎末（可根据自己的喜好决定分量，也可以添加其他食材）
2/3. 切少许葱花备用
3/3. 放入水中煮沸，香飘满座的时候撒上葱花即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺、养胃等功效；可与桂圆肉、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、治疗高血压、降血压等功效；可与豆浆、猪蹄、枣搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、通经脉、降血脂等功效；可与黑木耳、燕麦、马齿苋搭配；与棒子、狗肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑞金擂茶热量2096 千卡
- 脂肪53.7 克
- 蛋白质50.4 克
- 碳水化合物163.5 克
- 钠688.2 毫克
- 钙985 毫克
- 铁56.26 毫克
- 钾1830 毫克