| 黑暗料理卤水酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 黑暗料理卤水酱油炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于循环训练36分钟消耗的热量...480 | |||||
黑暗料理卤水酱油炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、卤鸡蛋（1个）、鱼丸子（8个）、酱油（半勺）、辣椒粉（1勺）、老卤汁（2勺）、胡椒粉（1勺）
1/9. 准备新鲜的生鸡蛋。
2/9. 炒锅置新油，将鸡蛋打散放进烧热的油中翻炒，翻炒至鸡蛋断生凝固。
3/9. 煮熟的米饭放入冰箱冷藏后成为颗粒状，刚煮好的米饭太黏糊
4/9. 锅中置新油放入米饭翻炒
5/9. 炒好的米饭中放进适量的生抽，再加进适量的老卤水
6/9. 鱼圆子洗净对半切开，放入米饭中
7/9. 加进已经炒好的鸡蛋
8/9. 放入适量的精盐
9/9. 放入适量的辣椒粉。加进胡椒粉，往成品的卤水饭中撒入葱花和枸杞。味道还不错的黑暗料理出场
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑暗料理卤水酱油炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克