| 凉拌芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 56千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 400克 | 凉拌芦笋热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于骑马14分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌芦笋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芦笋（400克）、盐（一勺）、白糖（1克）、生抽（一勺）、醋（半勺）、蒜碎（适量）、老干妈辣椒酱（一勺）、香油（半勺）、橄榄油（一勺）、蚝油（一勺）
1/12. 芦笋清洗干净
2/12. 然后切成两段
3/12. 锅里放水，放入盐，橄榄油和蚝油烧开
4/12. 之后把芦笋放入锅里面焯烫至水再次烧开，然后捞出过凉
5/12. 摆盘
6/12. 蒜切碎
7/12. 然后撒到摆好的芦笋上
8/12. 最后调一个酱汁:盐，糖，生抽，醋，香油，鸡精，调制好了之后淋到芦笋上，最后倒入一勺老干妈辣椒酱就可以了
9/12. 成品欣赏！
10/12. 成品欣赏！
11/12. 成品欣赏！
12/12. 成品欣赏！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、降血压、治疗高血压等功效；可与百合、冬瓜、帝王蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌芦笋热量56 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克