| 带豆鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛肉酱 | 克 | 444千卡 | 488千卡 | 6.2克 | 43克 |
| 总量 | 411克 | 带豆鸡蛋炒饭热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡，相当于吹喇叭416分钟消耗的热量...120 | |||||
带豆鸡蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、带豆（60克）、鸡蛋（2只）、牛肉酱（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：米饭、带豆（已清洗切碎）、鸡蛋（已打入碗中）、牛肉酱
2/10. 在鸡蛋中加适量的料酒。
3/10. 打成蛋液，待用。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的带豆翻炒翻炒至熟。
5/10. 接着，合入蛋液翻炒成块。
6/10. 然后，合入米饭翻炒翻炒。
7/10. 最后，加适量的生抽。
8/10. 加适量的牛肉酱。
9/10. 加适量的盐。
10/10. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、预防癌症等功效；可与银鱼、菠菜、紫菜搭配；与鹅蛋、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
牛肉酱的热量488千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰息风、止渴止涎、滋养脾胃等功效；可与菜花、香菇搭配；与板栗、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 带豆鸡蛋炒饭热量832 千卡
- 脂肪52.81 克
- 蛋白质21.76 克
- 碳水化合物48.92 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克