| 枸杞蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 枸杞蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于玩电脑66分钟消耗的热量...90 | |||||
枸杞蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、枸杞（适量）、温开水（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 鸡蛋两个
2/4. 一小撮枸杞温水浸泡几分钟
3/4. 打入鸡蛋放入泡好的枸杞和适量的盐搅打均匀至出气泡 ，接着加入蛋液2倍的温开水水 将蛋液碟放入开水的蒸锅 盖上锅盖，留出一只筷子的空隙。盖盖蒸熟~~ 大火蒸7-8分钟左右
4/4. Q弹嫩滑美味的枸杞鸡蛋羹来咯~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、延缓衰老等功效；可与紫菜、荠菜、百合搭配；与味精、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克