| 秋葵鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 312克 | 秋葵鸡蛋卷热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于看书134分钟消耗的热量...78 | |||||
秋葵鸡蛋卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、秋葵（4根）、黑椒粉（少许）、酱油（适量）
1/9. 鸡蛋打入碗中，加入酱油和黑椒粉。
2/9. 用筷子搅拌均匀备用。
3/9. 秋葵放入锅中烫熟。
4/9. 捞出切去头尾。
5/9. 平底锅刷油，放入鸡蛋液小火煎至定型。
6/9. 放入秋葵。
7/9. 借助锅铲将鸡蛋卷起。
8/9. 卷好之后再稍微的煎一下即可出锅。
9/9. 切小块摆盘即可食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、圆生菜、北极虾搭配；与味精、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、促进消化等功效；
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营养信息
- 秋葵鸡蛋卷热量174 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物7.75 克
- 钠150 毫克
- 钙137 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾441 毫克