| 青菜腊鸡腿年糕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 青菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 437克 | 青菜腊鸡腿年糕汤热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于攀登雪山27分钟消耗的热量...990 | |||||
青菜腊鸡腿年糕汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腊鸡腿（200克）、年糕（3根）、青菜（170克）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：腊鸡腿（已清洗）、年糕、青菜（已清洗切开）
2/8. 将年糕放在案板上切成片，待用。
3/8. 将已清洗好的腊鸡腿案板上剁开。
4/8. 随后，将剁好的腊鸡腿下入清水锅中煮开煮上5分钟，撇去浮沫。
5/8. 接着，合入切好的青菜和年糕翻动一下煮开。
6/8. 然后，加适量的盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、美容益寿、健脾养胃等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜腊鸡腿年糕汤热量443 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物37.4 克
- 钠129.9 毫克
- 钙121 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾259 毫克