| 黑胡椒牛肉意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 529克 | 黑胡椒牛肉意大利面热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于高尔夫球106分钟消耗的热量...300 | |||||
黑胡椒牛肉意大利面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、牛肉（大概手掌大小3片）、番薯粉（适量）、黑胡椒（适量）、洋葱（半个）
1/13. 食材准备
2/13. 洋葱一半切小块
3/13. 牛肉切片，再切丁！
4/13. 意面下锅煮熟，我这款意面大概煮十分钟
5/13. 意面煮熟后过凉水，要能喝的！（这样会让意面更好吃，更Q！千万不要省略！）过完水以后加几滴芝麻油搅拌一下，（可以省略加芝麻油，有的话就加，实在不行，就省略吧！）
6/13. 再切好的牛肉里放盐适量，鸡精适量，胡椒粉适量（可以多一点）腌五分钟。
7/13. 腌好后，和洋葱下锅小火翻炒，炒熟后装到小碗里，加入一些胡椒粉
8/13. 拿一个小碗，放适量番薯粉，加入水调成糊状
9/13. 锅内加500g水，（大概图片上的水三杯）加入适量胡椒粉，（要很多）在加点盐和酱油
10/13. 锅内小火（一定要小火呦）慢慢加入刚才调好的番薯粉糊（一定要慢慢的，不然会结块，影响口感），边倒要边拿筷子搅拌锅内的糊。
11/13. 锅内的糊要一直搅拌然后加入刚才翻炒过的洋葱牛肉。搅拌一下，就关火！将锅内的糊到入意面里，搅拌一下就可以吃啦！
12/13. 成品
13/13. 哈哈，瞬间消灭光！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、益气血、强筋骨等功效；可与南瓜、芹菜、芋头搭配；与红糖、韭菜、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒牛肉意大利面热量528 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质29.01 克
- 碳水化合物10.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克