| 丝瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 376克 | 丝瓜炒鸡蛋热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于摩托艇运动64分钟消耗的热量...150 | |||||
丝瓜炒鸡蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1根）、鸡蛋（2个）、蒜苗（2棵）、蒜头（2瓣）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/10. 丝瓜去皮洗净切滚刀状，蒜苗洗净切段，蒜头切碎备用。
2/10. 锅中加入少许油，打入鸡蛋炒散盛出备用。
3/10. 锅中加入适量油大火烧热，放入蒜末煸出香味。
4/10. 下入丝瓜翻炒。
5/10. 可以加入少许清水。
6/10. 炒至丝瓜变软，下入蒜苗翻炒均匀。
7/10. 调入盐和鸡精炒匀。
8/10. 下入鸡蛋翻炒均匀即可关火。
9/10. 出锅装盘，上桌享用。
10/10. 清淡营养。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、祛风、通经活络等功效；可与鸡肉、皮皮虾、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与辣椒、香椿、洋葱搭配；与雪莲果、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 丝瓜炒鸡蛋热量160 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物5.08 克
- 钠145 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾277 毫克