| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 595克 | 芒果西米露热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于扭腰61分钟消耗的热量...356 | |||||
芒果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（3个）、椰子汁（250毫升）、西米（20克）、汤煲（适量）
1/8. 原料备好。芒果选择成熟的果子口感最佳，味道更香甜。
2/8. 锅里水烧开后再倒入西米，煮约20分钟后关火冷却约3分钟
3/8. 再把西米捞起沥干水分，用冷水过一遍。再放回锅里煮一下，捞起再用冷水过一下
4/8. 芒果取一个，芒果肉切丁备用。
5/8. 余下的果肉用果汁机打成果泥。没有果汁机可以直接放碗里用汤匙捣成泥。
6/8. 果泥倒入放了西米的碗（保鲜盒也可以）中。
7/8. 然后倒入椰子汁
8/8. 最后加入芒果丁。不急着喝的话冷藏后更美味喔！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量361 千卡
- 脂肪4.98 克
- 蛋白质13.92 克
- 碳水化合物53.08 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克
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