| 奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 奶香土豆泥热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于钢铁厂工作25分钟消耗的热量...480 | |||||
奶香土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（半个）、熟玉米粒（适量）、土豆（2个）、黄瓜（适量）、盐（适量）、沙拉酱（适量）、牛奶（适量）
1/4. 准备两个土豆，然后削皮，切成小块放在蒸锅里蒸熟。
2/4. 将蒸熟的土豆块放在玻璃碗里，用勺子或者擀面杖将土豆捻成泥。
3/4. 将火腿肠丁和煮熟的玉米粒（家里本身就有熟玉米所以省了煮玉米的环节）放入土豆泥中，放入盐，两勺沙拉酱，适量牛奶，然后搅拌。
4/4. 将拌好的土豆泥用勺子弄成球状装盘，切少量黄瓜片点缀。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补虚、止消渴等功效；
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营养信息
- 奶香土豆泥热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克