| 燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 114克 | 燕麦粥热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于安装风雪护窗149分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
核桃（若干）、燕麦片（若干）、巴旦木（若干）、红枣（两颗）、杏仁（若干）、枸杞（5颗）
1/3. 除了红枣 枸杞 剩下的所有配料切片
2/3. 所有配料放入奶锅中 加凉水加热 待水开
3/3. 水开之后 加入燕麦煮五分钟 出锅可以吃了
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、破血祛瘀、缓解疲劳等功效；可与豆浆、黑芝麻、百合搭配；与黄豆、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦粥热量746 千卡
- 脂肪65.209999 克
- 蛋白质15.23 克
- 碳水化合物13.71 克
- 钠2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾441 毫克